主页 > 近年软件 >一天时间中,早中晚,什幺时候段最适合健身? >
点赞: 468

一天时间中,早中晚,什幺时候段最适合健身?

发表于 2020-06-14 | 收藏734 |

一天时间中,早中晚,什幺时候段最适合健身?

一天中什幺时候健身最好?或许很多人都有各自的想法,但总的来说,适合自己的时间,那都是最好的,只要你愿意付出努力,健身是会有收穫的,不会让你白费力气的。

一天中有三个时间段,是比较合适健身的时间!

早上6点-11点:

一天时间中,早中晚,什幺时候段最适合健身?

这时,有些非上班族时间非常充裕,能够利用早上的时间运动,这也无可厚非,只要我们把该做的做好,身体能够接受,那就是最佳的运动时间。

一天时间中,早中晚,什幺时候段最适合健身?

1. 早上身体的活动範围较小,需要增加热身时间,让身体机能活跃起来,才能减少受伤的风险。

2. 不要为了所谓的减脂而不吃早餐,不要空腹运动,容易引起低血糖,头晕等现象。你需要摄入适量的营养物质,才能让你的有足够的动力运动,让你消耗更多热量,才能让肌肉不流失。

3. 如果你前一晚有失眠状况,那就不要早上运动,因为训练效率会下滑。

中午11-14点:

一天时间中,早中晚,什幺时候段最适合健身?

中午的这段时间是最炎热的时候,在室外运动非常容易中暑,如果你是在室内运动,这是不错的选择,因为身体在中午体温较高,灵活度较高。

1. 运动前记得先补充足够的水分,防止电解质大量流失。

2. 最好是在午饭后消化1小时以上再进行运动,防止出现小腹酸疼、消耗不良等情况。

下午16-18点:

一天时间中,早中晚,什幺时候段最适合健身?

这个时间是一天中最好的运动时间,这个时间刚好是下班时间,这时候氧气量最充足,能够进一步提高呼吸作用,提昇运动表现。

1. 运动前吃些碳水补充能量,防止运动途中乏力现象。

2. 运动后补充蛋白质,让肌肉得到适当的修复,而后在洗澡后吃完饭。

一天时间中,早中晚,什幺时候段最适合健身?

而对于没有时间选择白天健身的人,可以选择晚饭后1小时后进行训练。

虽然每个人安排的健身的时间不同,但是有各自的优势和劣势,你要根据自己的生活节奏,工作方式做调整,减少在平时在上下班、回家路途花费的时间,这样才是最佳的运动时间。

上一篇: 下一篇:
sunbet开户|展品日报|事例大全|网站地图 申博官网备用网址_皇家娱乐龙虎游戏 申博官网备用网址_正版金沙游戏