主页 > 前瞻知道 >减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5 >
点赞: 852

减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

发表于 2020-06-19 | 收藏159 |
减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

现在人大部分都直接在外面的早餐店购买店家现做的早餐,这还算是比较营养的。有些人甚至会直接买便利商店现成的来吃。

Youtube 上一名妈妈「小冰」近日开始分享自己减肥、瘦身的心得,她体重最高峰曾达到 65 公斤,而现在已经成功瘦下 15 公斤达到 49 公斤。她平易近人的瘦身方式让她在短短 4 个月即累积了近 8000 名粉丝。这次要介绍的是小冰跟大家分享 5 分钟就可以简单做完的简易早餐,简单又健康。

义式欧姆蛋减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

这道早餐不用煎、不用煮、不用烤,你只需要一台微波炉。需要的食材有:两颗蛋、适量番茄、盐、胡椒粒、罗勒叶、牛奶。把蛋打散之后加入蕃茄、盐、胡椒粒、罗勒叶、牛奶,搅拌均匀之后放入微波炉微波就完成了!

减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

鲔鱼起司贝壳麵减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

首先準备自己吃得饱的份量的全麦贝壳麵。而贝壳麵要煮到软需要大约 10 分钟的时间,因此小冰建议大家如果已经决定隔天早餐要吃贝壳麵,可以前一天晚上就先煮好放冰箱,这样早上就不用再花费时间煮麵。只要把贝壳麵与盐渍的鲔鱼搅拌在一起,上面铺上起司之后微波即可食用。方便快速又营养~

减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

燕麦水果杯减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

先準备好一个你喜欢的杯子,里面加入 50 克的燕麦、15 克的奇亚籽、100 ml 的水,之后再依序铺上你喜欢的水果诸如香蕉、百香果、奇异果、蓝莓等等。中间可以穿插优格,达到渐层的效果,很快就完成啦!

减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

鸡肉蔬菜沙拉减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

蔬菜就依照自己喜欢的来挑选,可以添加蕃茄做颜色的点缀,如果食量比较大的人可以加上全麦贝壳麵增加饱足感,之后再放上肌肉。也可以另外放上饼乾或是麵包碎增加口感,最后再淋上超低卡千岛酱就可以享用啰!

减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

红枣枸杞燕麦减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

这个虽然要煮,但也不用花太多时间。加入一碗牛奶、半碗燕麦、半碗水到锅里,红枣在下锅煮之前都先用剪刀剪开,这样就不用花太多时间就能入味,之后再加上枸杞,然后用小火煮 3 分钟即可食用啰~

减重 15KG 的香港 YouTuber 小冰分享:花 5

是不是很简单呢?

想看详细的製作过程可参考原始影片:

上一篇: 下一篇:
sunbet开户|展品日报|事例大全|网站地图 申博官网备用网址_悠悠娱乐中心上下分 申博官网备用网址_777星辉娱乐电玩城下载